Spaghettibens workout

I går trænede jeg ben med min kæreste, og vi fik en rigtig god træning ud af det. Den efterlod mig vitterligt med ben, der føltes som spaghetti. I dag er jeg heller ikke i tvivl om, at jeg har ben. DAMN hvor er jeg øm. SQUAT 6 sæt af 10 gentagelser 10 burpees mellem hvert sæt WALKING LUNGES/FARMER WALKS 12 walking lunges med kettlebells og farmer walks tilbage til udgangspunktet 20 sek. airbike i mellem PROWLER CHALLENGE 250 kg. skal skubbes fra den ene ende til den anden. Du må selv bestemme, om du skubber alle 250 kg. på en gang, eller du løber flere runder med 20kg. af gangen. Du fylder selv vægtene på, og når du kommer...

Jeg var 15 år, da jeg gik på min første kur

Den første sådan rigtige diæt, slankekur, livstilsændring (kald det, hvad du vil), jeg nogensinde gik på, skete tilbage i 9. klasse. Jeg tror, at vi desværre er meget sundhedsforurenede fra en tidlig alder, og vi hører så meget om kure, nul kulhydrater og 5:2, at vi bilder os selv ind, at vi behøver at gå på kur, men vi er stadig børn, så vi overholder det ikke rigtig. Det har jeg også prøvet. I 9. klasse lavede jeg dog en radikal livsstilændring, som jeg er glad for. Jeg spillede håndbold hele min barndom og har altid været vant til at dyrke motion. Det stoppede omkring 8. klasse, da vi ikke kunne stille hold i den lille by, jeg kommer fra....

WOD

En lille workout jeg kørte i går. Den tog knap 35 minutter, men efterlod mig både øm og sveddryppende 🙂 A: Ro-pyramide 100m roning 45 sek pause 200m roning 45 sek pause 300m roning 45 sek pause 400m roning 45 sek pause 500m roning 45 sek pause …. ned igen B: 3,5 minut pull-up challenge Måske I kender den. Find sangen: Bring Sally Up – Moby. Hver gang der i sangen bliver sunget: “Bring Sally Up” laver man en kropshævning. Den kan eksempelvis også laves med squats, dødløft eller pushups! C: 32-16-8-4-2 gentagelser af alle øvelser KB swings Thrusters SDHP D: 3 runder Udgangspositionen er en høj planke. Bevæg dig i den høje planke 10m i en retning, mens du...

Bodyshaming skal stoppe

Mandag havde jeg første dag på mit nye arbejde, og selvom jeg mest af alt bare havde forfulgt en anden som en lille glad og nysgerrig hundehvalp, så var jeg ret bombet, da jeg kom hjem. Jeg havde planlagt at skulle til træning, og jeg kom også afsted. Jeg ville lave lidt cardio, inden jeg skulle på et hold. Det hele var irriterende. Der var modvind derhen, stepmaskinen var meget hårdere end normalt – og minutterne gik så forbandet langsomt. Da tiden så endelig kom til, at jeg kunne hoppe af stepmaskinen og tage på mit hold, så skete der noget i mig. Mit humør faldt fuldstændig, da jeg trådte ind i holdsal. Så meget – at jeg skyndte mig...

WOD

Endnu et træningsprogram, som kan slå en stærk mand omkuld! Giv det hele et skud eller pil elementer ud, som tiltaler dig! Her har du det:  1 runde 100 T-bar squat, 75 push ups, 50 bicepcurls, 25 pull ups 10 min amrap 100 meter roning, 15 KB swings, 10 get ups 4 runder 20 sek battlerope, 20 reverse lunges m. Battle rope, 20 airsquat på balance bold 3 runder 15 wallballs, 15 sit ups med vægt, 15/15 russian twist, 15 burpees
Older posts