På hold i fitnessworld

Grundet min lille ufrivillige nedskæring på løbefronten har jeg besøgt en del hold i fitnessworld sidste uge! Jeg ved, at rigtig mange træner i fitnessworld. Derfor tænkte jeg at uddybe mine erfaringer med de forskellige hold! Boksning: Jeg har været til boksning flere gange og i forskellige centre! Det er sjovt og hårdt. Man oplever at få pulsen helt op samtidig med, at armene er ved at give op af udmattelse. Det svinger meget hvor meget fokus, der er på teknik. AssAttack: 25 minutter uden opvarmning eller udstræk! Det er lige på og hårdt med forskellige øvelser til bagpartiet. Med en øvelse som jumpsquat involveret får man også pulsen op! AbAttack: Ligesom assAttack er holdet også uden opvarmning og udstræk....

Mavetræning på 8 minutter

En lille maverutine, som jeg elsker at køre afslutningsvis på min træning. Det giver rigtig meget sved på panden – og ens mavemuskler er godt brugt dagen efter. Maverutinen er af 2 blokke! 1. blok (Så mange runder som muligt på 6 minutter) 10 gentagelser: V-ups 10 gentagelser: Mountainclimbers 10 gentagelser: Atomic sit-ups 10 gentagelser: Russian twist 2. blok (3 runder i alt) 50 sekunder: Wood-chopper med bold eller håndvægt 10 sekunder: Pause 50 sekunder: Planken gerne med ekstra vægt eller med fødderne på en bold 10 sekunder: Pause

Gårdagens program til overkrop

I går trænede jeg med min bror. Vi trænede overkrop og kørte et rigtig fedt program, hvor jeg virkelig fik presset mig selv. Faktisk fik jeg for første gang i meget lang tid taget en rep med 60kg. i bænk, hvilket jeg ikke har gjort meget længe. Mit program var som følgende: Første omgang af 5 runder:  A1: 5 gentagelser af bænkpres Anden omgang af 4 runder:  B1: 10 gentagelser af skulderpres med håndvægte B2: 10 gentagelser af brystpres med håndvægte (45 graders vinkel på bænk) B3: 10 gentagelser af frontraise med håndvægte Tredje omgang af 3 runder:  C1: 5-8 gentagelser af dips C2: 12 gentagelser af Lateral raise C3: 12 gentagelser af triceps extensions

Status på løbefronten

Mine ben er virkelig ømme. Sådan virkelig. Jeg har tit oplevet at være sådan lidt ømskindet, men det går som regel over, når jeg først får gang i kroppen. Lige nu oplever jeg dog, at min ømhed er gået over i decideret smerte. En smerte jeg mærker bare, når jeg går rundt og laver almindelige dagligdagsting.   Jeg er af en sådan støbning, at hvis jeg først modtager et program, så udfører jeg det også. Uanset om mit ben er i gips, eller jeg har en lungebetændelse. Derfor følte jeg mig presset til at måtte meddele min løbecoach, at jeg skal skæres ned for løb i en periode, således jeg ikke forsat overbelaster min krop og ender i en skade....

Jeg hader at skulle forlade min comfortzone

Forleden blev jeg spurgt, om jeg ikke havde lyst til at tage med til Stepfit i Fitnessworld. Jeg brød nærmest ud i grin, da alle omkring mig da ved, at jeg er ligeså lidt elegant som en elefant på line. Det niveau af klodsmajor jeg kører, ville uden tvivl ende ud i et brækket ben, hvis jeg skulle hoppe og ned fra sådan en stepbænk der. Efterfølgende tænkte jeg lidt over det. Jeg tænkte over, hvor dårlig jeg er til at træde ud fra min comfortzone. Jeg er dårlig til at tage chancer – og dårlig til at prøve noget nyt. Undtagen når det lige kommer til mad. Om det er tyrenosser eller spaghetti, som er på menuen, så smager...
Older posts