Der er nogen, som ikke har arme!

2xWorkout

Jeg har på det seneste fået mange beskeder, hvor folk skriver, at de er glade for mine små workouts, som jeg ligger ud på bl.a. Instagram og noglegange også her på bloggen! Det er jeg meget glad for at høre, og derfor vil jeg forsætte med det. Faktisk bliver jeg virkelig glad for at høre, hvad I synes, der fungerer godt, og hvad, der fungerer knapt så godt. Så bliv endelig ved med det 🙂

fitness-workout-wod-træningsprogram-gratis-motivation-sundhed-sund-hurtig-træning-fedtforbrænding-vægttab

Her har i mine workouts for de sidste to dage.

Workout 1: 

Eksplosive skub til prowleren til den ene ende af banen

10 x sit ups med vægt

10 x squats med smashball (Hold din smashball eller medicinbold i strakt arm over hovedet, kast bolden i jorden, så hårdt du kan, gå ned i en squat og saml den op, vend tilbage til udgangspunktet og gentag så)

Løb tilbage med prowleren til udgangspunktet

5 runder i alt 

100m sprint med 8% stigning

15 KB swings med elastik

5 runder i alt 

20 sekunders battlerope

10 sekunders pause

20 sekunders push-ups på halveret balance bold

10 sekunders pause

5 runder i alt 

Workout 2: 

10 squats i smithstativ med en elastik om lårene (sørg hele tid for at holde spændet i elastikken)

10 jumpsquat med elastik

30 sekunder i squatpostion

5 runder i alt 

10 x bænkpress

10 x triceps extensions

5 runder i alt 

20 sekunders battlerope

10 sekunders pause

20 sekunders KB swings

10 sekunders pause

3 runder i alt 

4 ture med prowleren

 

 

   

Kommentarer

Der er endnu ingen kommentarer til indlægget. Hvis du synes indlægget er interessant, så vær den første til at kommentere på indlægget.

Skriv en kommentar

Skriv et svar

Din e-mailadresse vil ikke blive offentliggjort. Krævede felter er markeret med *

 

Næste indlæg

Der er nogen, som ikke har arme!