Bodyshaming skal stoppe

Mandag havde jeg første dag på mit nye arbejde, og selvom jeg mest af alt bare havde forfulgt en anden som en lille glad og nysgerrig hundehvalp, så var jeg ret bombet, da jeg kom hjem. Jeg havde planlagt at skulle til træning, og jeg kom også afsted. Jeg ville lave lidt cardio, inden jeg skulle på et hold. Det hele var irriterende. Der var modvind derhen, stepmaskinen var meget hårdere end normalt – og minutterne gik så forbandet langsomt. Da tiden så endelig kom til, at jeg kunne hoppe af stepmaskinen og tage på mit hold, så skete der noget i mig. Mit humør faldt fuldstændig, da jeg trådte ind i holdsal. Så meget – at jeg skyndte mig...
   

Søndag og klar til nyt job

Da jeg mandag i sidste uge kom tilbage til København efter en weekend i Jylland, sagde jeg til min kæreste: “I weekenden skal jeg ingenting lave!”. Sådan gik det ikke helt. Min kæreste og jeg har længe snakket om, at vi gerne ville til Phlake i Tivoli. Jeg købte, da jeg flyttede hertil, et årskort til Tivoli, hvilket vi virkelig har gjort meget brug af. Det er så hyggeligt at gå en tur derinde, spise en is eller få en drink – og når tivoli holder fredagsrock, så er det nemt at komme ud og lave noget en fredag aften. Så vi lavede en lille datenight ud af det, hvor vi startede med lidt lækkert mad og en drink, for...

Overvejelser om at sige farvel og tak til de sociale?

Her hen over sommeren har jeg flere gange overvejet, om jeg skulle stoppe på både Instagram og bloggen. Disse tanker gjorde jeg mig, fordi jeg modtog mange grimme og nogle deciderede onde beskeder i en periode, som kom forholdsvis umotiveret fra folk. Hver gang jeg postede et billede, mistede jeg ligeledes rigtig mange følgere. Det fik mig til at overveje, om jeg ikke længere bidrog med noget på de sociale medier, som folk kunne bruge. Jeg har reflekteret meget over, om jeg skulle ændre retning på mine sociale medier, men jeg har altid svoret, at jeg aldrig skulle være solskinsblogger (En blogger, som altid kun skriver om alt det gode, og efterlader læseren med en følelse af, at vedkommendes liv...
   

Ingen vil være i et voldeligt forhold

Der er ingen, som har lyst til at være i et dårligt forhold. Det er ikke velset i vores del af verdenen, at et forhold bygger på fysisk vold – og i tilfælde af psykisk vold anbefaler vi også, at vi tager afstand fra forholdet, men når vi er så forvisset om, at det er forkert, hvordan kan vi så tillade at være i et voldeligt forhold med os selv? Når vi siger til os selv, at vi ikke er gode nok. Når vi kigger os selv i spejlet og river ud i vores delle, eller bandlyser strækmærker og appelsinhud. Ja, så er det vel også en slags psykisk vold mod os selv, men det accepterer vi? Er det fordi, at...

WOD

Endnu et træningsprogram, som kan slå en stærk mand omkuld! Giv det hele et skud eller pil elementer ud, som tiltaler dig! Her har du det:  1 runde 100 T-bar squat, 75 push ups, 50 bicepcurls, 25 pull ups 10 min amrap 100 meter roning, 15 KB swings, 10 get ups 4 runder 20 sek battlerope, 20 reverse lunges m. Battle rope, 20 airsquat på balance bold 3 runder 15 wallballs, 15 sit ups med vægt, 15/15 russian twist, 15 burpees

Spinatboller

Nemme boller, som er glutenfri, til både morgen, frokost og aften! Du skal bruge 200g. skyr neutral, 400g. glutenfri havregryn, 3 æg, 1 tsk. salt, 1 tsk. bagepulver, 50g. fedtreduceret revet mozzarella, 2 store håndfulde frisk spinat. Og bollerne laver du ved at blende spinat og æg. For herefter at ælte alle ingredienserne sammen til en dej. Bollerne bages i 25 minutter i ovnen (Varmluft, 200 grader). Lad bollerne stå at sætte sig i 10 minutter, så de kan nå at sætte sig! 🙂
   

Hvad med vi giver sundhedshumanisme en chance

Vi kan hente så meget inspiration på de sociale medier. Det kan være inspirerende og behjælpeligt, men til tider tror jeg også, at det kan have den modsatte effekt. På sin vis virker det absurd, at jeg, som selv er frontløber på de sociale medier, skriver dette indlæg. Ikke desto mindre er det alligevel meget meningsfuldt for mig, da jeg ofte selv har ladet mig påvirke af store profiler på blandt andet Instagram. Der opstår helt sikkert meget godt ved at hente inspiration på de sociale medier, men med det som så meget andet, så kan alting blive for meget. Jeg har med tiden prøvet at arbejde mere hen mod en “tag lidt hist her”-filosofi. Jeg har fundet inspiration i...

Spinat pandekager

I dag stod aftensmaden på spinat pandekager med kyllingefyld. Hvis man er kørt lidt sur i den sædvanelige hvedetortilla med fyld, så er dette et nemt og friskt alternativ. Du skal bruge følgende ingredienser:  En håndfuld frisk spinat, 1,5 dl mælk, 1 dl hvedemel, 1/2 dl havregryn, 1 tsk. salt, 1 tsk. chilikrydderi, 1 spsk. olie og 3 æg. Sådan laver du dine pandekager:  Alle ingredienserne blendes til en flydende masse med normal pandekagedejskonsistens. Herefter bages pandekagerne i lidt olie, som når du normalt laver pandekager. Og nu til serveringen:  Jeg serverede mine pandekager med noget god krydret kylling samt grøntsager.

Ærtepuré

Opskrift på en lækker dip til kødet og grøntsagerne. Ingredienser:  100 gram grønne ærter (Frost) 1 spsk olie 1 spsk skyr 1 tsk salt Fremgangsmåde:  Tø ærterne op Blend alle ingredienserne sammen til en puré  
   

Jeg håber, du kan li’ burpees

Hermed endnu en WOD! Den her spiller på en blanding mellem puls og styrke og er muligvis en af de hårdere, jeg har kørt. Kombinationen af tung vægt og øvelser med puls er helt perfekt!A – 1 runde: 10 burpees – 10 jumping jacks 9 burpees – 9 jumping jacks 8 burpees – 8 jumping jacks 7 burpees – 7 jumping jacks 6 burpees – 6 jumping jacks 5 burpees – 5 jumping jacks 4 burpees – 4 jumping jacks 3 burpees – 3 jumping jacks 2 burpees – 2 jumping jacks 1 burpees – 1 jumping jacks B – 4 runder: 25 sek. dødløft 5 sek. pause 25 sek. jumping lunges 5 sek. pause 25 sek. KB swings 5...

Fødselsdagsbarn

Jeg havde fødselsdag i går. En dag, som jeg ikke rigtig går så meget op i længere, men så alligevel når dagen er der, vågner jeg med lidt kriller i maven, fordi det er jo min dag. Min fødselsdag. I går havde jeg min første fødselsdag i mange år, hvor jeg har en kæreste – og faktisk var sammen med ham. Jeg vågnede op, da lyset blev tændt på fuld smæk klokken 6:00 – og der var både sang og viften med et flag. Ydermere kunne jeg glæde mig ved, at han havde været ved bageren og købe nybagte rundstykker og jordbærtærte. Det var en virkelig dejlig morgen.Min kæreste tog i skole, og jeg tog til træning. Hele dagen gik...

Styrken kommer indefra

Når jeg har haft brug for ekstra mod og styrke, har jeg sjældent hentet den fra min fysiske fordele. Der var godt nok engang, hvor man gerne tog to af sine snooby bher på, så tvillingepigerne lige tittede en tand mere frem. Men det var altså mest til sodavandsfesterne.  Og selvom udseendet, herunder især den kropslige fremtoning, fylder meget i mit liv, så er det ikke den jeg bruger. Hvis jeg sidder til en jobsamtale, en eksamen, på en date (altså før jeg fik en kæreste…. Vigtigt lige at få med), eller i et selskab, hvor jeg gerne vil gøre et godt indtryk. Jeg hiver ikke min selvtillid og styrke frem fra en flad mave – og jeg har heller ikke...